得了肾结石要注意多喝水促进排石、调整饮食减少草酸摄入、避免久坐适当运动、定期复查监测结石变化、疼痛发作及时就医。具体分析如下：
1.多喝水促进排石：每日饮水量需达到2000mL以上，保持尿液稀释状态有助于小结石随尿液排出。夜间排尿后应补充水分，避免尿液浓缩。水质以白开水或淡茶为宜，避免含糖饮料。排尿时观察是否有结石排出，必要时收集送检。
2.调整饮食减少草酸摄入：高草酸食物如菠菜、竹笋、浓茶等需限制食用。钙质摄入需适量，避免与草酸结合形成结石。蛋白质摄入不宜过量，减少动物内脏等高嘌呤食物。钠盐摄入每日不超过5克，防止尿钙升高。
3.避免久坐适当运动：长期久坐可能导致尿液滞留，增加结石风险。建议每小时起身活动，选择跳跃、慢跑等运动促进小结石移动。运动后及时补水，避免脱水导致尿液浓缩。
4.定期复查监测结石变化：通过超声或CT检查跟踪结石大小和位置变化。无症状结石也需每半年复查一次。若结石增大或位置移动，需调整治疗方案。合并肾功能异常者需增加检查频率。
5.疼痛发作及时就医：突发腰部剧烈疼痛伴血尿可能是结石移动引起肾绞痛。避免自行服用止痛药掩盖病情，需急诊排除尿路梗阻。发热或排尿困难提示感染，需立即抗感染治疗。
肾结石患者需保持规律作息，避免过度劳累。情绪紧张可能诱发痉挛疼痛，需保持心态平稳。治疗期间严格遵医嘱用药，不可擅自停用排石药物。合并高血压或糖尿病者需同步控制基础疾病。
