骨关节炎需控制体重以减轻关节负担、适度运动增强肌肉力量、避免关节受凉和过度使用、均衡饮食补充营养、遵医嘱合理使用药物。具体分析如下：
1.控制体重以减轻关节负担：超重会增加关节尤其是膝关节和髋关节的承重压力，加速软骨磨损。保持合理体重能有效降低关节负荷，减缓病情进展。建议通过低热量饮食和温和运动控制体重，避免剧烈运动加重损伤。
2.适度运动增强肌肉力量：适当活动如游泳、散步等低冲击运动可维持关节灵活性，强化周围肌肉支撑。过度静止会导致关节僵硬，但高强度运动可能加剧磨损，需根据自身情况调整运动强度和时间。
3.避免关节受凉和过度使用：寒冷可能诱发疼痛或加重炎症，需注意保暖。减少爬楼梯、提重物等重复性动作，避免长时间保持固定姿势，以降低关节疲劳和损伤风险。
4.均衡饮食补充营养：摄入富含钙质、维生素D及抗氧化物质的食物，如鱼类、豆制品和深色蔬菜，有助于维持骨骼和软骨健康。减少高糖、高脂食物摄入，避免加重炎症反应。
5.遵医嘱合理使用药物：非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，但长期使用可能产生副作用。软骨保护剂如氨基葡萄糖需在专业指导下服用，不可自行增减药量或依赖止痛药物。
日常需定期复查，观察关节变化并及时调整干预措施。保持良好心态，避免焦虑情绪影响康复进程。选择合适鞋具和辅助工具，减少行走时关节冲击。出现持续疼痛或活动受限应尽早就医，避免延误治疗时机。
