31周孕妇血糖高可通过调整饮食结构、增加适量运动、定期监测血糖、必要时药物干预、保持良好心态。具体分析如下：
1.调整饮食结构：孕妇需减少高糖高脂食物摄入，选择低升糖指数食物如全谷物、蔬菜和优质蛋白，分餐制控制每餐碳水化合物总量，避免血糖剧烈波动。
2.增加适量运动：在医生指导下进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每日坚持30分钟，运动可提高胰岛素敏感性，帮助稳定血糖水平。
3.定期监测血糖：通过家用血糖仪记录空腹及餐后血糖值，及时发现异常并反馈给医生，便于调整控糖方案。
4.必要时药物干预：若饮食运动无法控制血糖，需遵医嘱使用胰岛素治疗，孕期胰岛素不通过胎盘，对胎儿无不良影响。
5.保持良好心态：焦虑会升高应激激素水平，反而不利于血糖控制，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。
孕期血糖管理需多学科协作，产科医生与营养师共同制定个性化方案，确保母婴健康。定期产检评估胎儿发育情况，避免并发症发生。
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