吃饭不规律会发胖吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

吃饭不规律有可能会发胖。

当吃饭不规律时，身体的新陈代谢可能会受到影响。比如经常错过正餐，可能会导致过度饥饿，之后就容易出现暴饮暴食的情况，一次摄入过多的食物，身体无法及时消耗掉这些多余的能量，就会转化为脂肪储存起来。而且不规律的进食时间会打乱身体的生物钟，影响激素分泌的规律，例如瘦素的分泌可能会减少，而胃饥饿素的分泌会增加，这会使食欲更加旺盛，进一步促使摄入更多的食物，从而增加发胖的风险。吃饭不规律还可能造成肠道功能紊乱，影响食物的消化和吸收效率，也可能引发脂肪堆积。同时，这种不规律的饮食状态还容易让人养成不健康的饮食习惯，比如偏好高热量、高脂肪的食物，这显然也对体重控制不利。长期吃饭不规律，不仅可能导致体重增加，还会给身体带来一系列其他的不良影响，如营养不良、肠胃疾病等。应该保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，合理搭配各种营养素，这样既有助于维持健康的体重，也有利于身体的整体健康。让重视饮食规律，为身体的良好运转提供坚实的保障，避免因吃饭不规律而引发的各种问题，包括发胖以及其他潜在的健康隐患。

2024-09-06 浏览 3

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