经常喝茶与结石的形成没有直接必然联系，适量饮茶不会导致结石。茶叶中的草酸、鞣酸等成分虽可能参与结石形成，但实际风险取决于饮茶习惯、体质及整体饮食结构。现有研究未证实喝茶是结石的主要诱因，反而适量饮茶可能通过利尿作用降低结石风险。
茶叶中的草酸含量因种类和冲泡方式而异，例如绿茶草酸含量低于红茶。草酸与钙结合可能形成草酸钙结石，但人体对草酸的吸收率通常较低，且茶多酚等成分可抑制结晶聚集。结石形成更多与长期高草酸饮食如菠菜、坚果、饮水不足或代谢异常有关。健康人群每日饮用3-4杯茶，同时保持足够水分摄入，通常不会增加结石风险。
饮茶时需注意避免空腹饮用浓茶，以减少草酸吸收。结石高危人群如既往病史或家族遗传可优先选择低草酸茶类，如白茶或轻发酵乌龙茶，并搭配富含钙的食物以降低游离草酸。日常应均衡饮食，控制高盐、高蛋白摄入，每日饮水不少于1.5升。若出现排尿异常或腰痛等症状，建议及时就医检查，而非单纯归因于饮茶习惯。
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喝奶会不会得肾结石
李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
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