精子畸形率的改善可从调整生活方式、避免有害环境、合理补充营养、控制基础疾病、科学治疗干预着手。具体分析如下：
1.调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，适当进行有氧运动如慢跑或游泳，有助于改善血液循环和内分泌功能，减少精子生成过程中的异常。戒烟限酒，避免高温环境如长时间泡热水澡或穿紧身裤，高温会直接影响精子形态和活力。
2.避免有害环境：减少接触化学毒物如农药、重金属和工业废气，工作时做好防护措施。远离辐射源，包括长时间使用电子设备和接触X光等电离辐射，辐射会破坏精子细胞结构，增加畸形风险。
3.合理补充营养：均衡摄入富含锌、硒、维生素E和叶酸的食物，如牡蛎、坚果、绿叶蔬菜等，这些营养素对精子形态和DNA完整性有保护作用。避免高糖高脂饮食，肥胖可能导致激素紊乱，间接影响精子质量。
4.控制基础疾病：及时治疗生殖系统感染如前列腺炎或精索静脉曲张，炎症会引发氧化应激，导致精子畸形。管理慢性病如糖尿病和高血压，血糖和血压不稳定可能干扰睾丸的生精功能。
5.科学治疗干预：在医生指导下使用改善精子质量的药物，如抗氧化剂或激素调节剂。必要时采用辅助生殖技术筛选正常形态精子，提高受孕成功率，但需严格评估适应症和操作规范。
改善过程中需结合个体情况制定方案，避免盲目用药或过度治疗，定期复查精液质量以评估效果。
