鼻塞需保持鼻腔清洁、避免接触刺激性气味、适当提高空气湿度、合理使用药物、保证充足休息。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：定期用生理盐水冲洗鼻腔可清除分泌物和过敏原，减少黏膜肿胀。操作时需使用专用洗鼻器，水温接近体温，避免用力过猛导致耳部不适。冲洗后轻柔擤鼻，单侧交替进行，防止压力过大引发中耳炎。
2.避免接触刺激性气味：烟雾、粉尘、化学气体等会加重鼻黏膜充血。室内需定期通风，外出佩戴口罩阻隔污染物。新装修环境或花粉季节减少暴露时间，必要时使用空气净化设备降低刺激物浓度。
3.适当提高空气湿度：干燥空气易使鼻黏膜干裂出血，加重堵塞感。使用加湿器维持湿度在40%-60%，或在室内放置水盆增加蒸发。睡眠时可将湿毛巾悬挂于床头，避免直接对着冷风或暖气长时间吹拂。
4.合理使用药物：血管收缩类鼻喷剂连续使用不超过7天，防止反弹性鼻塞。过敏性鼻炎需遵医嘱选用抗组胺药或激素喷雾。中药成分滴鼻液需辨证使用，风寒型与风热型用药差异显著，误用可能延误病情。
5.保证充足休息：过度疲劳会降低免疫力，延长鼻塞恢复时间。每日睡眠不少于7小时，睡前热水泡脚促进血液循环。平躺时垫高枕头15-20cm，减少鼻腔淤血，侧卧姿势有助于单侧通气缓解症状。
鼻塞期间避免用力擤鼻或抠挖鼻腔，防止黏膜损伤继发感染。饮食宜清淡，减少辛辣油腻食物摄入。若伴随持续头痛、发热或脓性分泌物，需及时就医排除鼻窦炎等并发症。
