鼻塞需注意保持鼻腔湿润、避免接触刺激性气味、正确使用鼻喷药物、调整睡姿抬高头部、及时清洁鼻腔。具体分析如下：
1.保持鼻腔湿润：干燥环境会加重鼻塞症状，可使用加湿器或生理盐水喷雾维持鼻腔湿度。适当饮用温水有助于稀释鼻腔分泌物，促进排出。避免长时间处于空调或暖气直吹环境，防止黏膜脱水。若鼻腔干燥结痂，可用棉签蘸取少量凡士林轻柔涂抹。但需注意过度湿润可能滋生细菌，适度即可。
2.避免接触刺激性气味：香烟、香水、粉尘等会刺激鼻黏膜导致充血肿胀。烹饪时减少油烟吸入，佩戴口罩防护。新装修房间需充分通风后再进入，甲醛等化学物质可能引发过敏反应。花粉季节减少户外活动，关闭车窗或使用空气净化器。刺激性气味还可能诱发喷嚏，加重鼻腔不适。
3.正确使用鼻喷药物：血管收缩类鼻喷剂每日不超过3次，连续使用不超过7天，避免反弹性鼻塞。使用前摇匀药液，喷头对准鼻腔外侧壁，避免直接喷向鼻中隔。激素类鼻喷剂需遵医嘱长期规律使用，不可突然停药。喷药后轻轻吸气，勿用力擤鼻。药物残留可能导致鼻腔灼烧感，喷后清洁喷头。
4.调整睡姿抬高头部：平躺时鼻腔充血加剧，可用枕头将头部垫高15-30度。侧卧可缓解单侧鼻塞，但需避免压迫面部影响呼吸。过高的枕头可能导致颈椎不适，以保持呼吸道通畅为宜。睡前热敷鼻根处能促进局部血液循环。保持卧室空气流通，避免被子捂住口鼻。
5.及时清洁鼻腔：每日用生理盐水冲洗1-2次，清除分泌物和过敏原。擤鼻时按住一侧鼻孔交替进行，避免用力过猛导致耳压失衡。婴幼儿可用吸鼻器辅助清理，动作需轻柔。鼻痂堵塞时先软化再清理，防止黏膜损伤出血。清洁后涂抹少量保湿剂保护鼻前庭皮肤。
鼻塞期间需观察是否伴随头痛发热等症状，持续超过两周应就医排查。饮食宜清淡，避免辛辣食物刺激黏膜。剧烈运动可能加重鼻塞，可选择温和活动。衣物增减需随温度变化，预防感冒加重症状。未经医生指导勿自行服用抗过敏或减充血药物。
