经期可以吃桂圆吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

经期可以适量食用桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，具有补血安神、益气养心的功效。经期女性身体较为虚弱，适量食用桂圆有助于补充体力，缓解疲劳，改善睡眠质量。桂圆中的铁元素有助于预防和改善经期贫血，对于经期血量较多的女性尤为有益。

桂圆性温，具有温补作用，适合体质偏寒的女性在经期食用。经期女性容易出现手脚冰凉、腹部冷痛等症状，适量食用桂圆可以温暖身体，缓解不适。桂圆中的糖分较高，能够快速补充能量，帮助女性在经期保持精力充沛。桂圆还具有安神作用，能够缓解经期情绪波动，帮助女性保持心情平稳。

桂圆虽好，但不宜过量食用。经期女性体质较为敏感，过量食用桂圆可能导致上火，出现口干舌燥、便秘等症状。体质偏热的女性在经期应谨慎食用桂圆，以免加重体内热性，引发不适。桂圆糖分较高，糖尿病患者或血糖控制不佳的女性应避免食用。经期饮食应以清淡为主，桂圆可以作为辅助食材，但不宜作为主食。食用桂圆时，最好选择新鲜或干制的桂圆，避免食用加工过的桂圆制品，以免摄入过多添加剂。经期女性应保持饮食均衡，适量食用桂圆的同时，注意补充其他营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以维持身体健康。

2025-04-09 浏览 1

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