手臂关节酸痛可通过热敷缓解局部血液循环、适当休息减少关节负担、轻柔拉伸放松周围肌肉、服用非处方止痛药物抑制炎症反应、就医检查排除器质性病变。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：热敷能扩张血管促进代谢废物排出，温度控制在40-45℃为宜，每日2-3次每次15分钟，避免烫伤皮肤。湿热敷效果优于干热敷，可用热毛巾或暖水袋包裹棉布操作。
2.适当休息减少关节负担：立即停止引发酸痛的动作，避免提重物或重复性活动，必要时使用护具固定关节。休息期间可尝试低强度活动如摆动手指，防止僵硬加重。
3.轻柔拉伸放松周围肌肉：缓慢伸展肘腕关节至轻微紧绷感，保持15秒后放松，重复3-5组。注意动作需平稳无弹震，若出现刺痛应立即停止。
4.服用非处方止痛药物抑制炎症反应：布洛芬等药物可短期使用，严格遵循说明书剂量，空腹时需配合食物服用。胃肠功能不佳者慎用，连续服药不超过3天无效需就诊。
5.就医检查排除器质性病变：若酸痛持续超过一周或伴随肿胀发热，需进行影像学与实验室检查，明确是否存在韧带损伤、关节炎或神经压迫等问题。
出现关节酸痛时应避免自行大力按摩或过度依赖止痛药，饮食减少高嘌呤食物摄入，夜间保持关节保暖。长期反复发作需完善系统性评估，不可延误诊疗时机。
