17岁月经不调可通过调整饮食结构、保持规律作息、适度运动、调节情绪压力、中医调理改善。具体分析如下：
1.调整饮食结构：饮食应均衡营养，避免生冷辛辣刺激食物，多摄入富含铁、蛋白质及维生素的食材，如红枣、瘦肉、绿叶蔬菜。经期前后可适当饮用红糖姜茶暖宫散寒，避免过度节食或暴饮暴食导致气血不足。
2.保持规律作息：长期熬夜易扰乱内分泌系统，影响月经周期。建议每日固定入睡时间，保证7-8小时睡眠，避免睡前过度使用电子设备。良好的生物钟有助于稳定激素分泌，促进经期规律。
3.适度运动：选择温和的有氧运动如散步、瑜伽等，每周坚持3-4次，每次30分钟左右。运动可促进血液循环，改善宫寒症状，但需避免剧烈运动或经期过度劳累，以免加重气血耗损。
4.调节情绪压力：长期焦虑、紧张可能导致肝气郁结，影响月经。可通过冥想、深呼吸、倾诉等方式疏解压力，培养兴趣爱好转移注意力，保持心态平和有助于内分泌平衡。
5.中医调理：在专业医师指导下，辨证使用益母草、当归等活血调经药材，或通过艾灸、针灸刺激关元、三阴交等穴位温通经络。体质偏寒者可尝试药膳调理，但需避免自行滥用药物。
月经不调需结合个体情况综合干预，避免盲目用药或听信偏方。若症状持续或加重，应及时就医排查潜在问题，同时记录月经周期变化便于诊断。日常需注意保暖，尤其避免腰腹部受凉。
