经常头痛可尝试调整作息保证充足睡眠、适度按摩太阳穴或颈部肌肉、冷敷或热敷疼痛部位、避免强光噪音等刺激、在医生指导下使用止痛药物。具体分析如下：
1.调整作息保证充足睡眠：睡眠不足或质量差易引发头痛，建议每天固定时间入睡并保持7-8小时睡眠。睡前避免使用电子设备，营造安静黑暗的环境。长期熬夜会导致神经功能紊乱，加重头痛频率。
2.适度按摩太阳穴或颈部肌肉：轻柔按压太阳穴或颈部可促进局部血液循环，缓解紧张性头痛。用指腹以画圈方式按摩，每次持续3-5分钟。注意力度适中，避免过度按压导致不适。
3.冷敷或热敷疼痛部位：血管性头痛适合冷敷前额或枕部，每次15分钟。肌肉紧张引起的头痛可用热毛巾敷颈部，温度不宜过高。冷热交替敷贴需谨慎，避免皮肤损伤。
4.避免强光噪音等刺激：光线闪烁或持续噪音可能诱发偏头痛，外出时可佩戴墨镜或耳塞。保持室内光线柔和，减少电视手机屏幕的长时间使用。嘈杂环境会加重神经敏感度。
5.在医生指导下使用止痛药物：频繁头痛需就医排除器质性问题，按医嘱服用对症药物。避免自行长期滥用止痛药，可能引发药物依赖性头痛。中药调理需辨证施治。
头痛期间需记录发作时间、部位及诱因，就医时提供详细病史。饮食清淡，避免过量摄入咖啡因或酒精。突发剧烈头痛伴随呕吐、意识模糊应立即就医。
