做下蹲对膝盖好吗

做下蹲对膝盖好坏，需要根据下蹲时的姿势和时间进行判断，如果下蹲时采取正确的姿势，且时间较短，一般对膝盖是比较好的。反之，如果下蹲时姿势不正确，且负重的时间较长，对膝盖是不好的。

如果做下蹲前进行适当的热身运动，下蹲时能够掌握正确的姿势，并且下蹲的运动量在自己身体可承受的范围内，下蹲时膝关节屈曲不大，次数不多，是不会对膝盖造成损伤的，所以适量做下蹲动作，对膝盖有一定的好处。

如果做下蹲动作前没有热身，下蹲的姿势不正确，而且下蹲的时间较长，超过自身可承受的范围内，由于膝关节屈曲较大，对膝关节部位造成损伤，此时做下蹲动作对膝盖是不好的。

做下蹲动作时患者，要掌握正确的姿势，通常是躯干挺直，双脚分开与肩同宽，下蹲时膝关节的轨迹要尽量和脚尖的方向一致，随后再慢慢下蹲。

2022-04-07 浏览 405

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