经常做深蹲对膝盖有影响吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

经常做深蹲对膝盖可能有影响，但也并非绝对。

深蹲是一种常见的健身动作，如果姿势正确且适度进行，通常不会对膝盖造成明显不良影响，甚至可能增强膝盖周围肌肉力量，对膝盖起到一定的保护作用。如果经常进行不恰当的深蹲，比如过度下蹲、膝盖内扣、动作过快过猛等，就可能给膝盖带来额外的压力和磨损，久而久之容易引发膝盖损伤，如半月板损伤、韧带拉伤、髌骨软化等问题。

从更广泛的角度来看，深蹲对膝盖的影响还与个体的身体状况有关。对于本身膝盖就存在问题的人，如关节炎患者、有过膝盖损伤史的人等，经常做深蹲可能会加重膝盖的不适或导致旧伤复发。而对于健康人群，也不能毫无节制地进行深蹲，需要根据自身的体能和运动基础合理安排。在进行深蹲时，要注意保持正确的姿势，双脚与肩同宽或略宽，膝盖与脚尖方向一致，缓慢下蹲和起身，避免借助惯性。同时，做好热身和拉伸也非常重要，可以帮助减少受伤的风险。如果在深蹲过程中或之后出现膝盖疼痛、肿胀等异常情况，应及时停止运动并寻求专业医生的帮助，以便明确原因并采取相应的治疗措施。经常做深蹲不一定就会对膝盖造成伤害，关键在于掌握正确的方法和适度原则。

2024-10-13 浏览 34

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