女运动员来例假要训练怎么办

来例假一般是指来月经，女运动员来月经要训练一般可以减轻训练强度、减少训练时间、减小训练幅度、做好腹部保暖、注意个人卫生等。具体情况如下：

1.减轻训练强度。月经是女性子宫内膜周期性脱落形成的，在这个时期会有阴道出血的情况，女运动员要适当的减轻运动强度，可以进行慢跑，避免跳高、跳绳等，能够防止经量增多。

2.减少训练时间。训练时可以适当的缩短时间，避免时间过长，长时间运动容易诱发痛经，减少训练的时间，可以在一定程度上防止不良反应发生。

3.减小训练幅度。如果运动幅度比较大，可能会导致内分泌功能异常，影响月经，在此期间尽量不要做压腿动作，避免盆腔充血。

4.做好腹部保暖。在训练期间，还需要根据气温的变化适当的增加衣物，避免腹部受凉，可以防止经血排泄不畅。

5.注意个人卫生。平时还要注意个人卫生，要勤换内裤，及时更换卫生用品，可以防止外界的致病菌侵入身体，能够使身体维持健康状态。

如果女运动员在训练过程中出现了不良反应，需要及时停止，还要及时就医治疗，以免延误最佳治疗时期。

2023-12-04 浏览 981

相关文章

例假可以做哪些力量训练

例假可以做一些舒缓的力量训练，例如瑜伽、慢跑、散步等。女性在例假期间宫颈口处于开...

女人来例假能运动吗

女人来例假时通常可以适度运动。在例假期间，适度的运动是有益处的。首先，可以促进血...

运动员窦性心律过缓怎么办

运动员窦性心律过缓可通过定期复查、调整训练、改善生活习惯、药物治疗、必要时安装起...

运动员的心率是多少

一般运动员的安静心率通常在40次/分钟到60次/分钟之间。运动员由于长期进行高强...

运动员半月板损伤怎么办

运动员半月板损伤可采取一般治疗、药物治疗、手术治疗的方法改善病情。1.一般治疗。...

长跑运动员心率是多少

长跑运动员安静时的心率通常在40-60次/分钟左右。长跑运动员由于长期进行系统的...

训练后肌肉酸痛怎么办

健身已经成为一种潮流了，但是很多人在健身或者是训练以后都不可避免的肌肉出现酸痛的...

运动员的心率都是多少

运动员的心率通常比普通人要低一些，一般在40次/分钟到60次/分钟之间。这是因为...

跳高运动员容易发生骨折吗

跳高运动员相对来说更容易发生骨折。跳高是一项具有一定危险性的运动项目。运动员在进...

运动员来例假时可以喝运动饮料吗

运动员来例假时可以适当喝运动饮料。在例假期间，女性运动员的身体会经历一些特殊的生...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康