女运动员来例假要训练怎么办

来例假一般是指来月经，女运动员来月经要训练一般可以减轻训练强度、减少训练时间、减小训练幅度、做好腹部保暖、注意个人卫生等。具体情况如下：

1.减轻训练强度。月经是女性子宫内膜周期性脱落形成的，在这个时期会有阴道出血的情况，女运动员要适当的减轻运动强度，可以进行慢跑，避免跳高、跳绳等，能够防止经量增多。

2.减少训练时间。训练时可以适当的缩短时间，避免时间过长，长时间运动容易诱发痛经，减少训练的时间，可以在一定程度上防止不良反应发生。

3.减小训练幅度。如果运动幅度比较大，可能会导致内分泌功能异常，影响月经，在此期间尽量不要做压腿动作，避免盆腔充血。

4.做好腹部保暖。在训练期间，还需要根据气温的变化适当的增加衣物，避免腹部受凉，可以防止经血排泄不畅。

5.注意个人卫生。平时还要注意个人卫生，要勤换内裤，及时更换卫生用品，可以防止外界的致病菌侵入身体，能够使身体维持健康状态。

如果女运动员在训练过程中出现了不良反应，需要及时停止，还要及时就医治疗，以免延误最佳治疗时期。

2023-12-04 浏览 991

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