距骨软骨损伤的保守治疗包括休息与减少负重、物理治疗促进修复、药物缓解疼痛和炎症、支具固定保护关节、逐步进行功能锻炼恢复活动能力。具体分析如下：
1.休息与减少负重：距骨软骨损伤后首要措施是避免进一步损伤，需减少患肢负重活动，必要时使用拐杖辅助行走。休息时间根据损伤程度而定，通常需要4-6周。在此期间应避免跑跳等剧烈运动，但可进行非负重状态下的关节活动，防止关节僵硬。体重较大者需注意控制体重，减轻关节压力。
2.物理治疗促进修复：超声波治疗可改善局部血液循环，促进软骨修复。热敷有助于缓解肌肉痉挛，冷敷可减轻急性期肿胀。低频脉冲电流治疗能刺激软骨细胞活性，水疗可提供无负重环境进行关节活动。物理治疗需在专业人员指导下进行，每周2-3次，持续4-8周。
3.药物缓解疼痛和炎症：非甾体抗炎药可有效控制疼痛和肿胀，但不宜长期使用。软骨保护剂需连续服用3个月以上才能发挥作用。严重疼痛时可考虑关节腔注射治疗，但每年不宜超过3次。中药外敷可辅助消肿止痛，使用时需注意皮肤反应。用药期间需定期复查肝肾功能。
4.支具固定保护关节：急性期可使用踝关节支具限制活动范围，减轻软骨压力。夜间使用中立位支具预防关节挛缩。选择支具时需确保贴合度，避免皮肤压伤。随着症状改善可逐步调整支具角度，增加活动度。支具佩戴时间通常为6-8周，需配合肌肉力量训练。
5.逐步进行功能锻炼恢复活动能力：急性期过后开始非负重关节活动训练，如踝泵运动。疼痛减轻后增加抗阻训练强化周围肌肉。平衡训练可提高关节稳定性，水中运动减少关节负荷。训练强度需循序渐进，出现疼痛立即停止。完全恢复运动能力通常需要3-6个月。
治疗期间需定期复查影像学评估修复情况，避免过早恢复剧烈运动导致二次损伤。饮食中可增加富含胶原蛋白的食物，戒烟限酒有利于软骨修复。保持积极心态配合治疗，任何不适及时就医调整方案。康复后期仍需注意保护关节，防止病情反复。
