17岁女孩月经不调该怎么办

17岁女孩月经不调可调整生活方式、保持情绪稳定、合理补充营养、避免过度节食或运动、及时就医检查。具体分析如下：

1.调整生活方式：规律作息对月经周期有重要影响。建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。减少长时间使用电子设备，尤其是睡前1小时。适当增加日间活动量，但避免剧烈运动。睡前可进行放松活动如泡脚或听轻音乐。建立固定的起床和入睡时间，逐步形成生物钟规律。

2.保持情绪稳定：心理压力会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过正念冥想、深呼吸练习缓解焦虑。与亲友倾诉或写日记有助于释放情绪。避免长期处于高压环境，培养绘画、音乐等兴趣爱好转移注意力。学校或家庭矛盾需及时沟通解决，必要时寻求专业心理支持。

3.合理补充营养：铁元素缺乏易导致经量异常。每周摄入动物肝脏、红肉等富含血红素铁的食物。搭配维生素C丰富的柑橘类水果促进吸收。避免经期饮用浓茶咖啡影响铁质利用。每日保证优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，同时增加黑芝麻、深绿色蔬菜等含钙镁食物。

4.避免过度节食或运动：体脂率低于17%可能引发闭经。短期内减重不超过原体重10%。运动选择瑜伽、快走等中低强度项目，每周不超过5次。禁止使用催吐或泻药等极端减肥手段。运动后及时补充碳水化合物和电解质，监测基础体温判断身体恢复情况。

5.及时就医检查：持续3个月周期紊乱需做妇科超声评估内膜厚度。性激素六项应在月经第2-4天空腹检测。排除多囊卵巢综合征需结合抗苗勒管激素指标。甲状腺功能异常也会影响月经，需同步检查TSH水平。必要时进行垂体MRI排查器质性病变。

青春期月经不调多为功能性改变，但需警惕器质性疾病。观察记录月经周期、经量及伴随症状有助于医生判断。中医调理需在正规医疗机构进行，避免自行服用成分不明的药物。建立长期健康管理意识比短期症状缓解更重要。