睡眠不好血压会高吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

睡眠不好是可能会导致血压升高的。

当睡眠不好时，身体和大脑无法得到充分的休息和恢复，会引发一系列的生理和心理反应。首先，睡眠不足会影响人体的自主神经系统平衡，导致交感神经兴奋性增加，而交感神经的过度激活会促使心率加快、血管收缩，进而引起血压升高。其次，长期睡眠不好会导致身体的应激反应持续存在，使体内的应激激素如皮质醇等分泌增多，这些激素也会对血压产生不良影响，促使血压上升。睡眠不好还可能使人产生焦虑、烦躁等不良情绪，这些情绪也会在一定程度上影响血压。而且，睡眠不好的人往往容易出现疲劳感，身体活动量可能会减少，这也不利于血压的稳定。

在日常生活中，要重视睡眠对血压的影响。保持良好的睡眠习惯对于维持血压的正常至关重要。要营造一个安静、舒适、黑暗和温度适宜的睡眠环境，规律作息时间，避免熬夜。睡前避免使用电子设备、避免剧烈运动、避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品。如果已经存在睡眠问题，应积极寻找原因并采取措施改善，必要时可寻求专业医生的帮助。同时，对于高血压患者而言，更要关注自己的睡眠情况，因为血压升高和睡眠不好可能会形成恶性循环，只有两者同时加以控制和改善，才能更好地促进身体健康。睡眠与血压密切相关，要注重睡眠质量，以维护身体的健康状态。

2024-09-10 浏览 6

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