抽筋通常是指肌肉痉挛,在游泳的过程当中,如果腿部出现肌肉痉挛脚趾的伸展方向,就要根据发生肌肉痉挛的部位来决定。出现肌肉痉挛,建议及时到医院就医。
如果小腿处发生肌肉痉挛,需要先将腿伸直,然后将脚趾向小腿的前侧或者是脚背方向掰,另一只手也要向下按住膝盖。
对于这种情况,患者可以坐在地上或者是仰卧在水面上,将小腿向后弯曲,直到和大腿后侧完成结合,让脚趾自然地向臀部方向伸长。
此时患者需要将出现肌肉痉挛的腿抬起来,然后用手抓住脚踝,轻轻按捏并向后侧伸展。
如果只是单纯地出现脚趾肌肉痉挛,只需要用手指拉出脚趾向身体的方向进行拉扯就可以。
如果大腿和小腿同时发生肌肉痉挛,需要迅速掌握在水面上,然后将腿部和身体折叠,脚靠近大腿用力反复拉伸。
在游泳的时候想要避免腿部肌肉痉挛,在游泳之前一定要做好热身运动,也可以洗一个冷水澡,可以刺激血管的收缩。
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