游泳时腿抽筋脚趾应向哪个方向伸展

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

抽筋通常是指肌肉痉挛，在游泳的过程当中，如果腿部出现肌肉痉挛脚趾的伸展方向，就要根据发生肌肉痉挛的部位来决定。出现肌肉痉挛，建议及时到医院就医。

1、小腿肌肉痉挛：

如果小腿处发生肌肉痉挛，需要先将腿伸直，然后将脚趾向小腿的前侧或者是脚背方向掰，另一只手也要向下按住膝盖。

2、大腿前侧肌肉痉挛：

对于这种情况，患者可以坐在地上或者是仰卧在水面上，将小腿向后弯曲，直到和大腿后侧完成结合，让脚趾自然地向臀部方向伸长。

3、大腿后侧肌肉痉挛：

此时患者需要将出现肌肉痉挛的腿抬起来，然后用手抓住脚踝，轻轻按捏并向后侧伸展。

4、脚趾肌肉痉挛：

如果只是单纯地出现脚趾肌肉痉挛，只需要用手指拉出脚趾向身体的方向进行拉扯就可以。

5、大腿小腿同时肌肉痉挛：

如果大腿和小腿同时发生肌肉痉挛，需要迅速掌握在水面上，然后将腿部和身体折叠，脚靠近大腿用力反复拉伸。

在游泳的时候想要避免腿部肌肉痉挛，在游泳之前一定要做好热身运动，也可以洗一个冷水澡，可以刺激血管的收缩。

2024-06-04 浏览 164

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