膀胱炎应注意多饮水促进排尿、避免憋尿减少细菌滋生、保持私处清洁防止感染、忌食辛辣刺激食物降低炎症风险、及时就医规范用药。具体分析如下：
1.多饮水促进排尿：充足的水分摄入能增加尿量，通过尿液冲刷尿道减少细菌滞留。每日饮水量建议达到2000mL以上，尤其以温开水为宜。排尿频率增加可缩短细菌在膀胱内的繁殖时间，缓解尿频尿急症状。但需避免短时间内大量饮水，以免加重肾脏负担。
2.避免憋尿减少细菌滋生：尿液长时间滞留膀胱易导致细菌繁殖，诱发或加重炎症。应养成定时排尿习惯，间隔不超过3小时。久坐或睡眠前需排空膀胱，减少尿液浓缩对黏膜的刺激。特殊情况下无法及时排尿时，可通过轻压小腹辅助排出残余尿。
3.保持私处清洁防止感染：每日用温水清洗外阴区域，选择透气棉质内裤并勤换洗。女性排便后擦拭应从前向后，避免肠道细菌污染尿道口。性生活前后需清洁，减少病原体侵入机会。避免使用碱性洗剂破坏局部酸碱平衡。
4.忌食辛辣刺激食物降低炎症风险：辣椒、酒精等食物会刺激膀胱黏膜，加重尿痛和充血。宜选择冬瓜、薏仁等利尿食材，减少高糖及腌制食品摄入。发作期需严格限制咖啡因饮料，避免膀胱逼尿肌过度兴奋导致尿频。
5.及时就医规范用药：出现血尿、发热或腰疼需立即就诊，避免感染上行至肾脏。抗生素使用需足疗程，不可自行停药。中药治疗需辨证选用清热通淋方剂，如八正散。反复发作者需进行尿培养明确病原体类型。
膀胱炎恢复期间需穿着宽松衣物减少摩擦，寒冷季节注意腰腹部保暖。适度运动可增强盆底肌功能，但应避免剧烈活动加重尿路刺激。情绪紧张可能诱发症状，需保持规律作息和心理放松。记录排尿日记有助于观察病情变化，复诊时提供详细资料。
