舌头上有齿痕多因脾虚湿盛引起，适合饮用健脾祛湿的茶饮，如茯苓薏米茶、陈皮普洱茶、赤小豆薏仁茶等。这类茶饮能够温和调理脾胃功能，促进水湿代谢，缓解因湿气滞留导致的舌体胖大、齿痕明显等问题。
从中医角度看，舌边齿痕常与体内水湿运化失调相关。茯苓薏米茶中茯苓健脾宁心，薏米利水渗湿，两者搭配能增强脾胃运化能力。陈皮普洱茶结合了陈皮的理气燥湿与普洱茶的温胃消滞，适合长期脾虚伴有腹胀的人群。赤小豆薏仁茶则侧重清热利湿，适合舌苔厚腻、齿痕伴随口苦的情况。若体质偏寒，可加入少量生姜或红枣调和。
选择茶饮时需结合自身体质。湿热体质者宜选赤小豆薏仁茶等偏凉性的搭配，虚寒体质则更适合陈皮普洱茶等温性茶饮。避免空腹饮用，防止刺激肠胃。孕妇及严重脾胃虚弱者需咨询中医师调整配方。茶饮调理需长期坚持，同时配合饮食清淡、适度运动，才能更好改善脾虚湿盛的状态。若齿痕伴随其他不适，如疲劳、水肿等，建议及时就医明确病因。
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