孕妇钙片什么时候吃好吸收

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

孕妇钙片在晚餐后吃好吸收。

孕妇补钙对于自身和胎儿的健康都非常重要。之所以说晚餐后吃孕妇钙片好吸收，是因为在晚间，人体不再进食，尿液会导致血钙浓度降低，进而刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙释放以维持血钙平衡，此时补钙能更好地被吸收和利用。而且晚餐后距离夜间睡眠时间较近，服用钙片后能在睡眠期间更好地发挥作用。同时，晚餐后人体的胃酸分泌较为旺盛，也有利于钙片的分解和吸收。

为了提高孕妇钙片的吸收效果，还需要注意一些其他方面。比如，要避免与含有草酸、植酸等物质的食物同时食用，像菠菜、苋菜等，以免形成不溶性的钙盐，影响吸收。同时，孕妇还应适当增加户外活动，接受阳光照射，以促进皮肤合成维生素D，维生素D能帮助钙的吸收和利用。如果孕妇有特殊的身体状况或疾病，在补钙之前最好咨询医生的建议，以确保补钙的安全性和有效性。孕妇要重视补钙，但也要掌握正确的方法和时间，以保障自身和胎儿的健康。

2024-08-22 浏览 4

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