体内湿气来源于饮食不节、环境潮湿、脾胃虚弱、情志失调、久坐少动。具体分析如下：
1.饮食不节：长期摄入生冷、油腻、甜腻或过量食物，超出脾胃运化能力，导致水湿停滞。脾胃为水液代谢中枢，功能受损后无法正常输布津液，湿浊内生。夏季贪凉饮冷或嗜食肥甘厚味，更易助湿生痰，形成病理产物滞留体内。
2.环境潮湿：长期处于潮湿多雨或阴冷环境，外湿通过肌肤腠理侵入人体。居住地低洼潮湿、涉水淋雨或穿未干衣物，均会使湿邪郁积。外湿与内湿相互影响，阻碍气机运行，表现为头身困重、关节酸胀等。
3.脾胃虚弱：先天禀赋不足或后天劳倦过度，导致脾胃阳气亏虚，运化水湿功能减退。脾主升清降浊，若中焦失司，水谷精微无法正常转化，反而聚为湿浊。长期消化不良、腹胀便溏者，多伴有湿浊内蕴的病理基础。
4.情志失调：忧思过度或长期抑郁，造成肝气郁结，横逆犯脾。肝主疏泄，脾主运化，情志不畅会抑制脾胃功能，水湿停滞成痰。现代医学认为，慢性压力影响自主神经，间接导致消化液分泌紊乱，加重湿浊生成。
5.久坐少动：缺乏运动使阳气不振，气血运行迟缓，水湿代谢障碍。体力活动不足时，汗液排泄减少，津液滞留化为湿邪。尤其办公室人群常见肢体浮肿、舌苔厚腻，与气化不利直接相关。
湿气形成是内外因素交织的结果，涉及脏腑功能、生活习惯及环境交互作用。调理需综合判断体质特点，而非单一祛湿手段可解决。
