身上突然发风疹块可冷敷患处缓解瘙痒、避免抓挠防止皮肤破损、穿着宽松衣物减少摩擦、口服抗组胺药物控制症状、及时就医排查诱因。具体分析如下：
1.冷敷患处缓解瘙痒：风疹块伴随剧烈瘙痒时，可用干净毛巾包裹冰块或冷水浸湿纱布敷于患处。低温能收缩局部血管，减少组胺释放，降低神经末梢敏感度，每次冷敷不超过10分钟，间隔2小时重复。避免直接接触冰块导致冻伤，皮肤破损处禁用。
2.避免抓挠防止皮肤破损：风疹块瘙痒时抓挠会刺激肥大细胞释放更多组胺，加重症状并可能引发感染。可轻拍患处或涂抹炉甘石洗剂替代抓挠。若已出现抓痕，需保持清洁，必要时外用抗生素软膏预防继发感染。
3.穿着宽松衣物减少摩擦：紧身衣物或粗糙面料会摩擦刺激风疹块，导致范围扩大。选择纯棉、丝质等透气材质，避免羊毛化纤直接接触皮肤。夜间睡眠时注意被褥不宜过厚，减少出汗对皮肤的刺激。
4.口服抗组胺药物控制症状：常规使用第二代抗组胺药如氯雷他定，能阻断组胺受体，缓解瘙痒和风团。需按说明书剂量服用，避免与镇静类药物同用。若症状持续超过6周，需调整用药方案。
5.及时就医排查诱因：反复发作或伴随呼吸困难、腹痛等症状时，需完善过敏原检测或血液检查。急性发作伴喉头水肿需立即注射肾上腺素，慢性病例可能需联合免疫调节治疗。
风疹块发作期间需记录饮食、接触物及环境变化，有助于识别诱因。避免热水烫洗或使用刺激性沐浴产品，保持作息规律。症状加重或持续不愈时，不可自行长期用药，需专业评估后调整治疗方案。
