手腕腱鞘炎可通过休息制动减少患处活动、热敷或冷敷缓解疼痛肿胀、局部按摩促进血液循环、服用非甾体抗炎药物控制炎症、佩戴护具减轻肌腱压力。具体分析如下：
1.休息制动减少患处活动：手腕腱鞘炎急性期需立即停止重复性动作或过度用力，避免加重肌腱摩擦。制动可通过夹板或绷带固定关节，减少腱鞘内压力，防止炎症恶化。日常中尽量减少抓握、扭转等动作，必要时调整工作姿势或使用辅助工具分担负荷。
2.热敷或冷敷缓解疼痛肿胀：急性肿胀期建议冷敷，每次15分钟以收缩血管减轻渗出。慢性期或僵硬疼痛适用热敷，温度不超过40℃，促进局部血流加速代谢废物排出。注意避免冻伤或烫伤，间隔2小时重复操作。
3.局部按摩促进血液循环：轻柔按压患处周围肌肉，沿肌腱走向推拿，力度以不引发疼痛为宜。按摩可松解粘连组织，缓解痉挛，但避免直接按压肿胀腱鞘。配合活血化瘀药膏效果更佳，每日2次每次10分钟。
4.服用非甾体抗炎药物控制炎症：口服布洛芬等药物可抑制前列腺素合成，减轻红肿热痛。需遵医嘱控制剂量与疗程，胃肠不适者改用栓剂或外用药。合并胃病或肝肾疾病者慎用，不可长期依赖药物掩盖症状。
5.佩戴护具减轻肌腱压力：选择弹性绷带或硬质护腕，限制关节活动范围但不完全固定。护具需贴合手腕弧度，过紧可能阻碍循环，夜间睡眠时可暂时摘除。长期使用需结合康复训练避免肌肉萎缩。
治疗期间避免吸烟饮酒以免影响血液循环，饮食增加蛋白质与维生素摄入。若两周无改善或出现麻木无力需及时就医，排除其他关节病变。康复后逐步恢复活动强度，预防复发需注意劳逸结合。
