喝完白酒第2天头疼可通过补充水分、适量进食易消化食物、冷敷额头、休息避光、服用解酒护肝药物缓解。具体分析如下：
1.补充水分：酒精会导致身体脱水，加重头疼症状。饮用温开水或淡盐水能促进代谢，稀释血液中酒精浓度，缓解血管收缩引起的头痛。每小时少量饮水200-300mL，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。
2.适量进食易消化食物：空腹状态会加速酒精吸收。选择米粥、面条等碳水化合物补充能量，减少胃酸刺激。香蕉富含钾元素可调节电解质，蜂蜜中的果糖帮助分解酒精，但需避免油腻食物加重消化负担。
3.冷敷额头：血管扩张是酒后头痛的主要原因。用毛巾包裹冰袋敷于前额10-15分钟，可收缩头部毛细血管，减轻搏动性疼痛。注意避免直接接触皮肤导致冻伤，间隔5分钟观察皮肤反应。
4.休息避光：酒精代谢过程中神经系统处于敏感状态。保持环境黑暗安静，减少声光刺激，平躺时抬高头部15-20cm以降低颅内压。午间小睡30分钟有助于恢复神经功能，但避免长时间卧床影响血液循环。
5.服用解酒护肝药物：部分中成药含葛根、柴胡等成分可加速乙醛分解。西药如阿司匹林需谨慎使用，避免与酒精协同损伤胃黏膜。服药前需确认无药物过敏史，严重持续性头痛应就医排除脑血管痉挛。
酒后24小时内避免剧烈运动或蒸桑拿，防止脱水加剧。头痛伴随呕吐、视物模糊需立即就医，排除急性酒精中毒或颅内病变。饮酒前适量进食乳制品可延缓酒精吸收，但最有效方式是控制饮酒量。
