鼻炎鼻塞可通过热敷缓解鼻腔充血、盐水冲洗清除分泌物、按摩迎香穴促进通气、使用加湿器保持空气湿润、避免接触过敏原减少刺激。具体分析如下：
1.热敷缓解鼻腔充血：用温热毛巾敷于鼻部10分钟，温度不超过40℃。热量促使局部血管扩张，改善血液循环，减轻黏膜水肿。注意防止烫伤，每日可重复2-3次，尤其睡前操作有助于夜间呼吸顺畅。
2.盐水冲洗清除分泌物：配置0.9%生理盐水，借助洗鼻器冲洗鼻腔。水流冲刷可清除黏稠鼻涕、过敏原及炎性物质，恢复纤毛运动功能。操作时保持头部侧倾，避免呛咳，每日1-2次为宜。
3.按摩迎香穴促进通气：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用指腹按压并打圈按摩3-5分钟。刺激该穴位能疏通经络，缓解肌肉痉挛，增强鼻腔气流通过。力度以轻微酸胀为度，可配合薄荷油增强效果。
4.使用加湿器保持空气湿润：干燥环境易加重黏膜干裂，将室内湿度维持在50%-60%。加湿器产生的水雾能稀释鼻腔分泌物，减少结痂。定期清洁加湿器水箱，防止霉菌滋生。
5.避免接触过敏原减少刺激：花粉、尘螨等过敏原会诱发免疫反应，导致黏膜肿胀。外出佩戴口罩，定期清洗床品，减少地毯使用。必要时检测过敏原并针对性规避。
鼻炎发作期间需保证每日饮水1500mL以上，避免用力擤鼻以防黏膜损伤。若症状持续两周未缓解或伴随发热、脓涕，应及时就医排除其他病变。饮食宜清淡，少食辛辣刺激食物。
