左膝盖滑膜炎的治疗方法包括休息制动避免关节过度活动、冷敷缓解肿胀和疼痛、药物治疗使用非甾体抗炎药或局部注射、物理治疗如超声波或电疗促进炎症吸收、康复训练加强肌肉力量改善关节稳定性。具体分析如下：
1.休息制动避免关节过度活动：滑膜炎急性期需减少膝关节负重活动，必要时使用拐杖或支具辅助行走，避免长时间站立或爬楼梯，防止滑膜进一步损伤，休息有助于减轻炎症反应。
2.冷敷缓解肿胀和疼痛：急性期可采用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日2-3次，低温能收缩血管减少渗出，缓解局部肿胀和疼痛感，注意避免冻伤皮肤。
3.药物治疗使用非甾体抗炎药或局部注射：口服非甾体抗炎药可减轻疼痛和炎症，严重者可考虑关节腔注射糖皮质激素或透明质酸钠，直接作用于滑膜抑制炎症，但需严格掌握适应症和剂量。
4.物理治疗如超声波或电疗促进炎症吸收：超短波、超声波等物理疗法可改善局部血液循环，加速炎性物质代谢，减轻粘连和僵硬，适合慢性期或恢复阶段辅助治疗。
5.康复训练加强肌肉力量改善关节稳定性：炎症控制后逐步进行直腿抬高、静蹲等低强度训练，增强股四头肌和腘绳肌力量，提高关节稳定性，减少复发风险。
治疗期间需避免剧烈运动或突然增加负荷，饮食宜清淡少油腻，肥胖者需控制体重减轻关节压力，定期复查评估恢复情况，出现持续疼痛或活动受限应及时就医调整方案。
