女性左下腹痛伴屁股疼可采取热敷缓解、调整姿势休息、轻柔按摩疼痛区域、适度活动促进血液循环、就医检查明确情况。具体分析如下：
1.热敷缓解：使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能放松肌肉、缓解痉挛，改善局部血液循环，减轻炎症反应。注意避免烫伤，皮肤敏感者需垫隔棉布。若疼痛伴随红肿或发热，禁用热敷。
2.调整姿势休息：避免久坐或长时间保持同一姿势，选择硬板床侧卧休息，减轻骨盆压力。坐姿时使用靠垫支撑腰部，双腿平放。疼痛急性期需减少活动，以静养为主，避免提重物或剧烈扭转身体。
3.轻柔按摩疼痛区域：洗净双手后，用指腹顺时针轻揉左下腹或臀部疼痛处，力度以耐受为宜，每次5-10分钟。按摩可缓解肌肉紧张，促进局部代谢，但避免直接按压骨骼或痛点中心。若疼痛加重立即停止。
4.适度活动促进血液循环：疼痛缓解后，进行慢走、伸展等低强度运动，如抬腿、转髋动作，每次10-15分钟。活动能预防肌肉僵硬，加速炎症消退，但需避免跳跃或快速转身。
5.就医检查明确情况：若疼痛持续超过48小时、伴随发热或异常出血，需及时就诊。通过超声、触诊等排查妇科、肠道或泌尿系统问题，遵医嘱进行药物或物理治疗。
左下腹痛与臀部疼痛可能涉及多系统关联，需结合具体表现判断。日常注意保暖，避免受凉加重症状，饮食清淡减少肠道刺激。突发剧痛或意识模糊需立即急诊处理。
