生理期如何减肥

生理期减肥需要注意以下几点：

1.合理饮食：在生理期期间，女性身体比较虚弱，需要适当增加营养摄入。建议选择易消化、富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜等。同时要避免过度饮酒和吃辛辣刺激性食物。

2.控制热量摄入：虽然在生理期期间需要适当增加营养摄入，但是也要注意控制总热量摄入量。建议每天的总热量摄入量不要超过身体所需的基础代谢率的120%。

3.增加运动量：适当的运动可以帮助加速新陈代谢，消耗多余的脂肪。建议选择轻度有氧运动，如快走、瑜伽等，每次持续30分钟以上。

4.注意补充水分：在生理期期间，女性身体容易出现水肿现象，因此需要多喝水来帮助排出多余的水分。建议每天饮用足够的水或其他无糖饮料，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。

2024-06-06 浏览 2

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