腰疼时不建议做仰卧起坐。
当腰部疼痛时，往往提示腰部存在一定的损伤或病变。此时进行仰卧起坐可能会加重腰部的负担，进一步损伤腰部组织，导致疼痛加剧或延缓康复。仰卧起坐主要依靠腰部肌肉发力来完成动作，在腰疼的情况下，腰部肌肉的力量和功能可能已经有所减弱，强行进行仰卧起坐可能会引起肌肉的过度拉伸、牵扯，甚至可能导致小关节紊乱、椎间盘突出加重等不良后果。而且，仰卧起坐过程中对腰部产生的压力和扭转力，可能会刺激已经受损的腰部结构，如肌肉、韧带、椎间盘等，从而引发更严重的疼痛和不适，严重影响康复进程。
腰疼的原因有很多种，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰部外伤等。在未明确具体病因和病情严重程度之前，随意进行仰卧起坐等运动是不安全的。如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、放射痛、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，如影像学检查等，以确定具体的病因和合适的治疗方案。在治疗期间，应遵循医生的建议进行休息和康复训练。康复训练通常需要在疼痛缓解后，在专业康复治疗师的指导下进行，选择适合自身情况的、对腰部较为温和的运动，如游泳、瑜伽等，以帮助增强腰部肌肉力量和柔韧性，促进康复。腰疼时切不可盲目进行仰卧起坐，而应注重休息和正确的治疗，待病情稳定和恢复后，再在专业人士指导下逐步开展合适的运动。
