腰突患者不建议做仰卧起坐。
腰椎间盘突出症患者做仰卧起坐可能会加重病情。仰卧起坐主要依靠腰部力量来完成动作,在做的过程中会使腰部肌肉强力收缩,同时对腰椎产生较大的压力和扭力。对于本身就有腰椎间盘突出的人来说,这会进一步刺激已经受损的椎间盘,导致椎间盘突出加重,压迫神经,引起疼痛加剧、下肢麻木等症状更严重,甚至可能造成新的损伤。
即使是在腰椎间盘突出缓解期,也应谨慎对待仰卧起坐这类运动。因为即使症状暂时缓解,腰椎的结构和稳定性可能仍然相对较弱。此时进行仰卧起坐,依然存在诱发症状再次发作或加重的风险。腰突患者更适合进行一些对腰部负担较小的运动,如游泳,水的浮力可以减轻腰部承受的重力,有助于锻炼腰背肌力量;还可以进行一些温和的伸展运动,帮助放松腰部肌肉。腰突患者在选择运动时,一定要充分考虑自身病情,避免因不当运动而给腰椎带来不良影响。最好能在医生或专业康复治疗师的指导下,制定个性化的运动康复计划,以确保运动的安全性和有效性,促进腰椎功能的恢复和改善。
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