关节经常疼痛可通过热敷或冷敷缓解症状、服用医生开具的抗炎镇痛药物、进行适度低强度运动增强关节稳定性、保持合理体重减轻关节负担、采用针灸或推拿等中医疗法促进气血流通。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解症状：热敷适用于慢性关节疼痛，能促进局部血液循环，放松肌肉，每次15-20分钟为宜。冷敷更适合急性损伤或肿胀，可收缩血管减轻炎症反应，每次不超过10分钟，避免冻伤。两种方法需根据疼痛性质交替或选择使用。
2.服用医生开具的抗炎镇痛药物：非甾体抗炎药是常用选择，能有效抑制前列腺素合成从而减轻疼痛和肿胀。但长期使用可能引发胃肠道不适，需严格遵医嘱控制剂量和疗程，避免自行调整用药方案。
3.进行适度低强度运动增强关节稳定性：游泳、太极拳等运动对关节冲击小，能强化周围肌肉力量，减少关节磨损。运动前充分热身，单次时长不超过30分钟，若疼痛加剧应立即停止并咨询专业指导。
4.保持合理体重减轻关节负担：超重会增加膝关节和髋关节的负荷，加速软骨退化。通过均衡饮食和规律运动将体重控制在健康范围，可显著降低关节压力，延缓退行性病变进展。
5.采用针灸或推拿等中医疗法促进气血流通：针灸通过刺激特定穴位调节经络，缓解局部淤堵；推拿则松解粘连组织，改善关节活动度。需由正规机构操作，避免暴力手法导致二次损伤。
治疗期间避免关节受凉或过度劳累，饮食中增加富含钙质和胶原蛋白的食物。疼痛持续不缓解或伴随红肿发热时需及时就医排查其他病变。
