手关节经常疼痛可通过热敷或冷敷缓解不适、服用非甾体抗炎药物减轻炎症、进行适度康复锻炼增强关节稳定性、使用护具减少关节负担、针灸或推拿促进局部血液循环。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解不适：热敷适用于慢性疼痛，能扩张血管促进血液循环，松弛肌肉紧张；冷敷适用于急性肿胀或红肿，可收缩血管减少组织渗出。每次敷15-20分钟，每日2-3次，避免直接接触皮肤以防烫伤或冻伤。
2.服用非甾体抗炎药物减轻炎症：此类药物能抑制前列腺素合成，缓解疼痛和肿胀。需遵医嘱按剂量服用，长期使用可能引发胃肠道不适，应配合护胃药物。
3.进行适度康复锻炼增强关节稳定性：低强度活动如握力球、手指屈伸可改善关节灵活度，太极拳或游泳能强化周围肌肉。避免过度负重或重复性动作，每日锻炼20-30分钟为宜。
4.使用护具减少关节负担：护腕或指套可限制关节异常活动，分散外力冲击。选择透气材质，白天佩戴时每隔2小时放松片刻，夜间需摘除以防压迫神经。
5.针灸或推拿促进局部血液循环：通过刺激穴位疏通经络，缓解气血瘀滞。需由专业医师操作，10次为一疗程，体质虚弱者需调整力度和频次。
疼痛期间避免提重物或长时间保持同一姿势，饮食需均衡并补充钙质。若症状持续加重或伴随麻木发热，应及时就医排查其他病变。
