凯格尔运动孕期多少周做最好

凯格尔运动一般在怀孕20周后开始做比较好。

凯格尔运动又称为骨盆运动，主要是通过重复收缩部分的盆骨肌肉进行锻炼。通过进行凯格尔运动可以提高盆底肌的弹性和生产性，有利于顺产。怀孕20周之后，由于胎儿生长发育速度比较快，腹部由于属于比较膨隆的状态，因此可能会加大对膀胱的刺激。20周后开始练习凯格尔运动，则可以降低漏尿的几率。

此外，怀孕20周之后受到重力的作用影响，可能会导致阴道松弛，进行凯格尔运动之后，则可以降低阴道松弛发生的几率，可以有效预防宫颈脱垂。

凯格尔运动的好处虽然比较多，但并非所有的孕妇都适合进行此项运动。对于存在早产迹象以及先兆流产的孕妇，一般不建议进行凯格尔运动，以免增加早产以及先兆流产的风险。

2022-06-22 浏览 457

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