更年期灼口症可通过药物治疗缓解症状、调整饮食避免刺激性食物、保持口腔卫生减少刺激、心理疏导减轻焦虑、中医调理平衡体质，具体分析如下：
1.药物治疗缓解症状：使用局部麻醉药物或抗炎药物涂抹口腔黏膜，减轻灼痛感；针对更年期激素变化，可考虑激素替代疗法调节内分泌，改善口腔不适；维生素B族补充有助于修复神经功能，缓解灼口症状；避免使用刺激性漱口水，选择温和型产品；严重者可短期服用抗焦虑药物辅助治疗。
2.调整饮食避免刺激性食物：减少辛辣、过烫、酸性食物的摄入，避免刺激口腔黏膜；增加富含维生素的蔬果，如梨、苹果等滋润性食物；避免饮酒和吸烟，减少黏膜损伤；饮食以温凉软烂为主，减轻咀嚼负担；适量补充优质蛋白，促进黏膜修复。
3.保持口腔卫生减少刺激：选用软毛牙刷轻柔清洁口腔，避免摩擦损伤；定期使用生理盐水漱口，维持口腔酸碱平衡；避免频繁伸舌自检，减少机械刺激；及时治疗龋齿或牙周病，消除潜在感染源；夜间佩戴防磨牙垫，防止无意识咬伤黏膜。
4.心理疏导减轻焦虑：更年期情绪波动可能加重灼口症状，需通过正念训练或放松练习缓解紧张；参与社交活动转移注意力，减少对症状的过度关注；必要时寻求专业心理支持，学习情绪管理技巧；保持规律作息，避免熬夜诱发焦虑；培养兴趣爱好，调节自主神经功能。
5.中医调理平衡体质：辨证施治采用滋阴降火类中药，如知柏地黄丸改善虚火症状；针灸选取涌泉、三阴交等穴位引火归元；艾灸关元穴温补下焦，调节阴阳失衡；代茶饮可用麦冬、石斛等生津润燥；避免过度劳累耗伤阴液，配合八段锦等养生功法。
更年期灼口症需综合干预，除上述方法外，定期监测口腔黏膜变化至关重要。症状持续加重时应排查其他全身性疾病，确保治疗针对性。建立健康的生活方式有助于整体机能恢复，从而逐步缓解不适。
