减脂期间可以吃水果吗

刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科

减肥是个经久不衰的话题，不管男女都有自己的一套减肥的方法，掌握科学的减肥方法，可以事半功倍。有的人认为减肥特别痛苦，很多东西不能吃，虽然减脂期间的饮食尤为重要，但是通过合理的饮食对减脂没有太大的影响，来了解一下减脂期间如何饮食吧。

一、减脂期间可以吃水果吗?

减脂期间是可以吃水果的，不用刻意不去吃水果，而且有的水果还可以帮助减脂。如火龙果，水分多，热量低，还具有润肠的作用，可以缓解便秘。苹果的卡路里也比较少，富含果胶，帮助肠道蠕动，帮助排毒。水果的热量在食物当中并不是最高的，大多数水果在减脂期间是可以适当吃的，可以选择能量低的水果和含糖量低的水果，比如苹果、桃子、火龙果、梨子、猕猴桃、柚子、橘子等。如果是含糖量比较高的水果，如荔枝、释迦果、西瓜、榴莲，少吃一点是没有关系的。吃水果的时候可以选择在两餐之间吃比较好。

二、减脂有哪些注意事项?

减脂不是一件特别简单的事情，不要盲目节食，防止对身体造成伤害。减脂期间不要吃太多的零食，含有酒精的饮料，会影响减脂的效果。

三、减脂的方法有哪些?

可以多做一些运动，如举重、跑步、肌力训练等。长期坚持会有效果。在运动的时候要注意安全，防止伤害身体。

建议减脂要科学进行，可以请专业人员进行指导，这样效果会更好。

2021-10-21 浏览 329

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