头部受风后建议避风保暖、热敷缓解、按摩穴位、适度休息、饮食调养。具体分析如下：
1.避风保暖：头部受风后需立即远离风口，佩戴帽子或围巾保护头部，避免二次受风。冬季可选择加绒材质，夏季宜用轻薄透气的布料。重点覆盖百会穴及后颈风池穴区域，减少风寒入侵。居住环境保持温度稳定，睡眠时关闭窗户，防止夜间温差加剧不适。
2.热敷缓解：用40℃左右热毛巾敷于头顶、太阳穴或后颈部，每次15分钟，每日2-3次。热量可促进局部血液循环，缓解血管痉挛及肌肉紧张。艾叶或生姜煮水浸湿毛巾效果更佳，但需避免烫伤。热敷后及时擦干水分，避免再次受凉。
3.按摩穴位：以指腹按压百会穴、风池穴、太阳穴各3分钟，力度适中。顺时针揉动可疏散风邪，缓解头痛、眩晕。配合捏拿肩井穴，帮助疏通经络。按摩前搓热双手，结束后饮用温水以助气血运行。
4.适度休息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度用脑。平躺时垫高枕头15厘米，减轻头部充血。白天闭目养神10分钟，减少强光刺激。若出现恶心或视物模糊，需立即静卧并观察症状变化。
5.饮食调养：宜食用温热性食物如红枣粥、葱白生姜汤，驱散体内寒气。忌生冷、油腻，适量补充黑芝麻、核桃等滋养肝肾的食材。每日饮水1500毫升以上，可加入少量红糖温服。
头部受风后症状若持续超过3天或伴随发热、呕吐，需及时就医排除其他疾病。日常注意增强体质，运动后及时擦干头部汗水，避免直接吹风。
