肌腱炎的恢复时间因个体差异和损伤程度而异，通常需要几天到几周的休息。轻度肌腱炎可能在一周内有所改善，而严重的情况可能需要数周甚至数月的时间才能完全恢复。适当的休息和治疗可以有效缩短恢复期，避免症状加重。
在肌腱炎的恢复过程中，休息是至关重要的。过度使用受影响的肌腱会导致炎症加重，延长恢复时间。建议在初期阶段避免任何可能加重疼痛的活动。可以考虑使用冰敷来减轻肿胀和疼痛，同时配合适当的非处方消炎药物来缓解不适。在疼痛减轻后，可以逐步开始一些轻度的拉伸和强化训练，以帮助恢复肌腱的功能。物理治疗也是一种有效的选择，专业的治疗师可以提供个性化的康复方案，帮助恢复肌腱的灵活性和力量。保持良好的生活习惯，合理饮食和充足的睡眠也有助于加快康复进程。
在休息期间，注意观察症状的变化。如果疼痛持续加重或出现新的不适，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。避免在疼痛未完全消失的情况下恢复高强度的运动，以免导致再次受伤。定期进行适度的热身和拉伸，能够有效预防肌腱炎的发生。在日常生活中，注意保持正确的姿势和运动方式，避免不当的用力和重复性动作，能够降低肌腱炎的风险。合理的休息和科学的康复训练是肌腱炎恢复的关键，保持耐心，逐步恢复正常活动，才能确保肌腱的健康。
