肌腱炎的恢复时间因个体差异而异，通常需要几周到几个月不等。轻度的肌腱炎可能在几周内得到缓解，而严重的情况可能需要更长的时间，甚至几个月才能完全康复。恢复的速度与受伤的部位、炎症的程度、治疗方法以及个人的身体状况密切相关。
在肌腱炎的恢复过程中，适当的休息和治疗至关重要。初期应避免过度使用受影响的肌腱，给予其充分的休息时间，以减少炎症和疼痛。物理治疗常常被推荐，能够帮助改善肌腱的灵活性和力量，促进恢复。冰敷可以有效减轻肿胀和疼痛，而热敷则有助于放松肌肉，促进血液循环。药物治疗，如非甾体抗炎药，也能缓解疼痛和炎症。逐步恢复运动，避免突然增加负荷，有助于防止复发。个体在恢复过程中应注意身体的反应，若出现加重的疼痛或不适，需及时调整活动量或寻求专业医疗建议。
在康复期间，保持良好的生活习惯同样重要。均衡的饮食能够提供身体所需的营养，支持肌腱的修复。适度的锻炼可以增强周围肌肉的力量，降低再次受伤的风险。同时，保持良好的姿势和运动技巧，避免不当的运动方式导致肌腱再次受伤。对于有慢性病史或年龄较大的人群，恢复过程可能更为缓慢，因此在进行任何活动之前，最好咨询专业人士的意见。定期进行检查和评估，确保恢复进展顺利，必要时进行调整。耐心和科学的恢复方法是肌腱炎康复的关键，只有在充分了解自身情况的基础上，才能制定出适合的恢复计划。
