10岁儿童上火可以多吃清热降火的食物，如梨、西瓜、绿豆、冬瓜等，同时注意饮食清淡，避免辛辣油腻。
上火在儿童中较为常见，多与饮食不当、作息不规律或天气干燥有关。梨具有润肺止咳的作用，西瓜能清热解暑，绿豆汤和冬瓜汤也有良好的降火效果。可以适量饮用菊花茶或蜂蜜水，帮助缓解咽喉干燥或便秘症状。饮食上应减少油炸食品、膨化零食及辛辣调味品的摄入，多吃新鲜蔬果，补充维生素和水分。若伴随口腔溃疡或牙龈肿痛，可用淡盐水漱口，辅助消炎。
需注意，上火症状若持续不缓解或伴随发热、严重口腔炎症，应及时就医，避免自行用药。部分凉性食物如苦瓜、金银花等不宜过量食用，以免引起肠胃不适。日常需保证充足睡眠，避免熬夜，适当运动促进新陈代谢。若儿童对某些食物过敏，应谨慎选择降火食材，优先选择温和的食疗方式。
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张子义
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副主任医师 山东省立医院
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