补精气和元气的中药有人参、黄芪、山药、枸杞子、鹿茸。具体分析如下：
1.人参：人参是补气益元的传统药材，大补元气效果显著，适用于气虚乏力、精神萎靡等症状。人参含有人参皂苷等活性成分，能增强机体代谢功能，促进能量生成，改善疲劳状态。长期适量服用可提升免疫力，但过量易引起燥热，需根据体质调整用量。
2.黄芪：黄芪以补气固表为主，擅长改善脾肺气虚导致的食欲不振、易感冒等问题。黄芪多糖能调节免疫系统，增强抗病能力，同时促进血液循环。常与当归配伍，用于气血双补，但阴虚火旺者慎用。
3.山药：山药性平味甘，补脾肺肾三脏之气阴，适合精血不足或消化功能弱者。山药富含淀粉酶与黏液蛋白，能滋养黏膜，改善脾胃虚弱引起的腹泻。鲜品可食疗，干品入药，需长期服用见效。
4.枸杞子：枸杞子滋补肝肾之精，改善腰膝酸软、视力模糊等精血亏虚症状。所含枸杞多糖可抗氧化，保护肝细胞，延缓衰老。可直接嚼食或泡水，但外感发热时禁用。
5.鹿茸：鹿茸为血肉有情之品，峻补元阳与精髓，主治畏寒肢冷、阳痿早泄等阳虚证。鹿茸多肽能促进造血功能，但性温燥，需配伍滋阴药以平衡，高血压患者忌用。
服用补益类药材需辨证施治，避免盲目进补。体质偏热者慎用温性药物，服药期间忌食生冷辛辣。孕妇及慢性病患者应在指导下使用，出现不适及时停用并咨询医师。
