单纯性脂肪肝可通过调整饮食结构、增加运动锻炼、控制体重、限制酒精摄入、定期复查监测病情进展。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白的比例，选择全谷物、新鲜蔬菜和低糖水果，避免油炸食品和含糖饮料，每日热量摄入需与消耗平衡。
2.增加运动锻炼：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，结合抗阻训练增强肌肉代谢能力，运动可促进脂肪分解并改善肝脏功能。
3.控制体重：通过饮食和运动将体重降至健康范围，尤其减少内脏脂肪堆积，体重下降5%-10%可显著改善肝脏脂肪变性，避免快速减重导致肝功能异常。
4.限制酒精摄入：酒精会加重肝脏代谢负担，单纯性脂肪肝患者需严格戒酒或控制每日酒精摄入量，避免发展为酒精性脂肪肝或更严重的肝损伤。
5.定期复查监测病情进展：每6-12个月进行肝功能、超声或弹性成像检查，评估脂肪肝程度及是否出现纤维化，及时调整治疗方案防止疾病恶化。
单纯性脂肪肝患者需保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，谨慎使用可能损伤肝脏的药物，合并代谢异常者需同步干预血糖、血脂等指标，出现乏力、腹胀等症状应及时就医。
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许乐
主任医师 北京医院
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蒋卫民
主任医师 复旦大学附属华山医院
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蒋卫民
主任医师 复旦大学附属华山医院
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蒋卫民
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