单纯性脂肪肝的治疗方法包括调整饮食结构、增加体育锻炼、控制体重、戒酒或限酒、合理使用药物。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白的比例。建议多食用新鲜蔬菜、全谷物及低脂肉类，避免油炸食品和含糖饮料。适当补充维生素E等抗氧化物质有助于减轻肝脏氧化应激。
2.增加体育锻炼：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可促进脂肪代谢，减少肝脏脂肪沉积。规律锻炼还能改善胰岛素抵抗，降低脂肪肝进展风险。
3.控制体重：通过饮食和运动将体重控制在合理范围内，尤其需减少腹部脂肪。体重下降5%-10%可显著改善肝脏脂肪变性。避免快速减重，以免加重肝脏负担。
4.戒酒或限酒：酒精是脂肪肝的重要诱因，戒酒可阻止病情恶化。非酒精性脂肪肝患者也需严格限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
5.合理使用药物：在医生指导下服用保肝降脂药物，如多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素等。合并代谢异常者需同步治疗糖尿病或高脂血症，避免自行用药导致肝脏损伤。
脂肪肝患者需定期监测肝功能及超声检查，避免滥用保健品或偏方。合并其他慢性疾病时应协同治疗，保持良好心态有助于病情恢复。
