晚上饿了吃什么不会胖

余杰 副主任医师 九江市第一人民医院三级甲等内分泌科

夏天就要到了，很多女性都在减肥，为的就是能穿上漂亮的衣服，然后就会盲目的减肥，最常见的就是晚上不吃饭，能很好的减轻体重。但是长时间的晚上不吃饭会对身体有一定的影响，在晚上饥饿时可以吃些饱腹感而且不容易发胖的食物。

1、芹菜

大多数晚上肚子饿，并不是真正的肠胃道需要食物，而是体内缺水，吃一些芹菜能够很好的补充水分，而且还能解决饥饿感，热量也非常低。

2、燕麦

燕麦的热量非常低，而且在之后喝一杯牛奶就会被泡发饱腹感也非常强。

3、香蕉

香蕉的热量非常低，而且在晚上吃香蕉也不会导致发胖，并且还能帮助排毒。

4、苹果

苹果的热量也非常低，而且属于饱腹感非常强的水果，在晚上饥饿时吃一个苹果，不仅有很强的饱腹感，而且还能补充维生素。

5、南瓜

南瓜的热量很低，即使在睡觉前吃也不会导致发胖，在晚上饥饿时可以吃一块蒸南瓜，还能帮助肠道排毒。

减肥并不是盲目的节食，而是需要规划合理的饮食习惯，还需要减少饮食的摄入量，尤其是在晚上，但是必须要摄入定量的营养物质。也要保证充足的睡眠，睡眠不好也会导致发胖。

2020-08-26 浏览 451

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