为了提高受孕几率，建议在女性排卵期前后1-2天进行同房。此时卵子从卵巢排出，存活时间约12-24小时，而精子在女性生殖道内可存活2-3天，因此在排卵前同房能增加精卵相遇的机会。通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查可更准确判断排卵时间。
女性月经周期通常为28天，排卵日多在下次月经前14天左右。周期不规律者需结合宫颈黏液变化呈现蛋清状拉丝或激素检测辅助判断。备孕期间每周保持2-3次同房频率，既能覆盖排卵窗口，又避免过度频繁导致精子质量下降。35岁以上人群因生育力下降，建议尽早尝试并在必要时咨询生殖专科。
注意事项包括避免使用润滑剂以免影响精子活力，同房后女性可平躺15-30分钟减少精液流出。备孕前3个月需戒烟戒酒，双方补充叶酸并保持BMI在18.5-24的健康范围。若规律同房未避孕1年未孕35岁以上为6个月，需排查输卵管堵塞、少精症等潜在问题。避免在焦虑或疲劳状态下强行同房，心理压力可能干扰排卵功能。
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