手关节疼痛可通过热敷或冷敷缓解、服用非甾体抗炎药镇痛、进行适度关节活动锻炼、使用护具固定减少劳损、针灸推拿促进局部血液循环。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解：热敷适用于慢性疼痛，能扩张血管促进炎症消散，每次15-20分钟，温度不超过40℃；冷敷适用于急性肿胀，可收缩血管减轻水肿，每次10分钟，间隔2小时重复。两者均需避免直接接触皮肤以防烫伤或冻伤。
2.服用非甾体抗炎药镇痛：此类药物能抑制前列腺素合成，快速缓解疼痛和炎症，常见剂型包括口服片剂和外用凝胶。需遵医嘱控制剂量，长期使用可能引起胃肠道不适，饭后服用可减少刺激。
3.进行适度关节活动锻炼：轻柔的屈伸、旋转动作可增强关节周围肌肉力量，改善滑液分泌，防止粘连。建议每日2-3次，每次5-10分钟，以不加重疼痛为度，避免剧烈运动导致二次损伤。
4.使用护具固定减少劳损：护腕、指套等能限制关节异常活动，分散压力，尤其适合劳损性或创伤性疼痛。选择透气材质，每日佩戴不超过8小时，夜间需取下以免影响血液循环。
5.针灸推拿促进局部血液循环：通过刺激穴位或手法松解粘连，加速代谢废物排出，缓解僵硬。需由专业医师操作，避免在皮肤破损处施治，疗程间隔1-2天为宜。
治疗期间需戒烟限酒，避免接触冷水或过度用力。饮食宜补充钙质及胶原蛋白，如豆制品、深海鱼。若疼痛持续加重或伴发红肿发热，应及时就医排除其他病变。
