手关节疼痛可通过热敷或冷敷缓解不适、服用非甾体抗炎药物减轻炎症、进行适度关节活动增强灵活性、使用护具固定减少关节负担、针灸推拿促进局部血液循环。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解不适：热敷适用于慢性疼痛，能扩张血管改善血流，松弛肌肉紧张；冷敷适合急性损伤，可收缩血管减少肿胀。每次15-20分钟，避免直接接触皮肤防止冻伤或烫伤。
2.服用非甾体抗炎药物减轻炎症：此类药物能抑制前列腺素合成，缓解疼痛和肿胀。需遵医嘱控制剂量，长期使用可能引发胃肠道不适，饭后服用可降低刺激。
3.进行适度关节活动增强灵活性：轻柔的伸展或旋转动作可维持关节活动范围，防止僵硬。避免过度负重或快速扭转，以微痛为限，每日坚持10-15分钟。
4.使用护具固定减少关节负担：护腕或指套能限制异常活动，分散压力。选择透气材质，白天佩戴不超过8小时，夜间可摘除以免影响血液循环。
5.针灸推拿促进局部血液循环：通过刺激穴位或手法松解粘连，缓解肌肉痉挛。需由专业医师操作，避免暴力按压，治疗后注意保暖。
关节疼痛期间避免提重物或重复性动作，饮食宜清淡少盐，减少炎症反应。若持续加重或伴随红肿发热，需及时就医排除其他病变。
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