脚踝扭伤的急救方法

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

脚踝扭伤的急救方法主要包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。

当脚踝扭伤时，首先要立即停止活动，找一个安全舒适的地方休息，避免受伤的脚踝进一步承受压力和损伤。休息可以减少疼痛和肿胀的加剧。接着进行冰敷，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，间隔一段时间可重复进行，冰敷能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。然后对受伤的脚踝进行加压包扎，使用弹性绷带适度加压，可以限制肿胀的进一步发展，但注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。最后将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，帮助消肿。

在急救处理后，后续还需密切观察脚踝的情况。如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现明显畸形或活动严重受限等异常表现，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以排除骨折等更严重的损伤。同时，在恢复期间要注意保护受伤的脚踝，避免过早负重和剧烈运动。可以根据恢复情况，逐步进行一些康复训练，如脚踝的屈伸活动等，以增强脚踝的力量和灵活性，促进恢复。脚踝扭伤后的急救处理非常重要，正确的急救措施可以有效减轻症状，为后续的治疗和康复奠定良好的基础。

2024-10-13 浏览 15

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