小茴香对缓解失眠可能有一定辅助作用，但并非主要治疗手段。传统医学认为小茴香具有安神、理气的功效，其挥发油成分可能通过调节神经系统帮助改善睡眠质量。现代研究也发现小茴香中的某些活性成分具有轻微镇静效果，但缺乏大规模临床数据支持其作为失眠特效药的依据。
小茴香改善睡眠的机制主要与其芳香疗法和消化调理作用相关。其特有的香气成分如茴香脑可通过嗅觉刺激舒缓神经紧张，常用于香薰或泡茶饮用。中医理论中，小茴香归肝、肾、脾经，能温中散寒，对于因脾胃不或气滞引发的睡眠障碍可能有一定缓解效果。例如，消化不良导致的夜间不适常影响入睡，小茴香可通过促进胃肠蠕动间接改善睡眠。将小茴香籽制成枕芯亦是一种民间助眠方式，利用其温和气味营造放松环境。
使用小茴香时需注意个体差异。过敏体质者可能出现皮肤或呼吸道反应，初次尝试建议小剂量测试。孕妇、哺乳期女性及低血压患者应谨慎使用，因其可能影响激素水平或血压。小茴香不能替代正规失眠治疗，长期严重失眠需就医排查病因。若与镇静类药物同服，可能增强中枢抑制效应，需咨询医师。日常使用以3-5克泡水或研末入膳为宜，避免空腹大量摄入引发胃肠刺激。
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